2021.01.09
〈90日間ブログチャレンジ19日目〉
今日もいい天気ですね☀
朝日がとても眩しいです。
今日は、家事瞑想についてお話しますね。
ずっと前のブログで
「YouTubeの本要約チャンネルを聞きながら家事をしています」と書きました。
瞑想で頭を休ませてはいるものの、
毎日続けていると
頭が疲れてきたのを感じていまして、、、
そんな時に耳にしたのが「家事瞑想」
家事をしながら
『自分自身の身体の反応に意識を集中させる』というものです。
私は、
苦手な家事の時は学びの動画を聞きながら行い、
比較的好きな家事の時は、家事瞑想を取り入れる事にしました。
私の場合は、
洗濯物を畳む→しまう、トイレ掃除、玄関の掃き掃除、お風呂掃除、
は家事瞑想を行います。
例えば、洗濯物を畳む時。
指先に触れる様々な布の感覚や腕の筋肉の伸縮、柔軟剤の香りなど、
家事によって受ける感覚に意識を傾けながら行います。
要するに『目の前の事に集中して行う』ということです。
ここでもやっぱり雑念が浮かんできて、ついつい違うことを考えちゃうんですけどね。
「あ、今違うこと考えちゃった」と気がつく事が大事。
引き続き自分自身の感覚に意識を集中します。
他の事と同様に、
最初はうまく出来なくても、
日を重ねるごとに少しずつ集中できる時間が増えていきます。
瞑想の効果
・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス などなど。
一括りに『瞑想』と言っても様々な方法があるようなので、
色々調べてご自身に合う形で取り入れみてくださいね。
ちなみに、
子供達にも『瞑想』はとても良いらしいですよ。(集中力や感情コントロールなど)
今度、子供達に誘導してみたいと思います😊
では、
ステキな3連休をお過ごしくださいませ♫