2021.01.08
〈90日間ブログチャレンジ18日目〉
さーむい!今日は冷えますね!
寒波の真っ只中、灯油をきらしてしまいまして💦
本当に寒い朝でした😅
今日は瞑想のお話。
夜20時や21時までのお仕事なので、
午前中に家事、買い物、夕飯作りまでをガーーーっと終わらせます。
そうすると、
午後からのお仕事の前に疲れてしまうので、
体力回復のためにもお昼寝をするようにしています。
怠けているわけではないですよ!
お昼寝も、仕事の一環です( ̄^ ̄)ゞ!!
4.5年くらい前は、
お昼寝なんてしてる時間ないし
そんな怠けたこと出来ない、と思っていたのですが、
最後の生徒さんまでパワーMAXでレッスン出来ず、ついついウトウトしてしまったり、羅列が回らなかったりしていました💦
当時の生徒さん方に申し訳ないです。。。
でもお昼寝をすることで、
体力を回復させて、身体的にも精神的にもベストな状態でレッスンを行なうことが出来るようになりました。
そのお昼寝の前に取り入れているのが、
瞑想。
マインドフルネス。
最近よく耳にしますよね。
スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ
パナソニックの創業者の松下幸之助や
イチロー選手、レディー・ガガなど、
成功されている方々が日常的に取り入れていており、
アップル社やグーグル、ナイキなどの企業には瞑想ルームもあるそうです。
やり方は様々あるそうですが、
私が取り入れているのは、
『体の力を抜いて深い呼吸をする。
呼吸による胸の膨らみや空気の通る音など自分の身体の状態に意識を集中する。』
というものです。
この集中がなかなか難しく、ついつい雑念がわいてきてしまうんですよね💦
そんな時は、呼吸に合わせて
「スーーーー、ハーーーー」と頭の中で唱えるようにしています。
私は寝付くまで続けるのですが、
眠れなかったのにアラームが鳴ってしまっても、不思議と頭がスッキリとします。
普段の生活で、
あれもしなきゃ、これもしなきゃ
と頭の中がいっぱいな皆さん。
是非、瞑想&お昼寝を取り入れて、
一度頭を空の状態にリセットすることを習慣にしてみてください。
疲れた状態でダラダラと頑張るのではなく、
一回リセットして短い時間で頑張った方が効率がいいですよ。
ステージ上でピアノを弾く時も、
ピアノの椅子に座ったら少し瞑想してから演奏すると、雑念なく集中して弾けるかも✨
今度勧めてみたいと思います😊
明日は、最近取り入れ始めた『家事瞑想』というのをご紹介しますね。
では、今日も健康第一で楽しい一日をお過ごしください。