2021.11.27
寒い！
夏物のノースリーブにカーディガンを羽織るだけで十分だった先月が嘘のような寒さですね。
ヒートテック着込んでます。
寒いとついつい背中を丸めてしまいませんか？
体が縮こまりますね。
そんなときは！
ピアノコースもリトミックコースも、背筋を伸ばすストレッチを行います。
音楽に合わせて、1.2.3ー！で体を伸ばします。
ついでに欠伸もどうぞ。
音に合わせる活動で、音楽耳も準備できます。
解れてきたら、体幹トレーニングで姿勢を整えます。
畳の縁を平均台に見立てて、縁の上をよろけないように真っ直ぐ歩きます。
ポイントは顔を上げること。
慣れてきたら早歩きにして難易度UP！
上級者向けは、縁の上でジャンプ。
足を前後にスタンバイして、縁から落ちないように、せーの！(ジャンプ)
さらに上級者向けは片足ジャンプ。
振り子のように、足を左右交互に変えて、1.2.1.2…(ジャンプ)
腕を広げるとバランスがとりやすいですよ。
体が温まるだけでなく、気持ちも解れてきませんか？
おへそに力が入り、姿勢も美しくなっているはずです。
仕上げに深呼吸で準備完了！
頭も冴えますね。
解れて整ったら、きっといい音が出てくれますよ♫