10月の月間教室目標”スポーツの秋、きんトレしよう!その2”
2022.10.11
急に寒くなりました。朝昼の寒暖差が大きいので、服装調節をしたり、疲れやすいので、早く寝るなどして、体調管理をしていきましょう。
さて、今日は、先週に続き、”スポーツの秋、きんトレしよう!その2”です。
先週、ボールなどを使って、第1、第3関節を、鍛えようというお話をしました。今日は、その後の段階に入りましょう。
筋トレをしたら、今度は、ピアノに座ります。背筋を伸ばして、まずは、手を横に伸ばして、ぶらぶらとして、ポンっとピアノの鍵盤の上に手をおきます。そのまま、3の指で、どれか鍵盤を弾いてみましょう。指は、そのまま、押さえたままにしておきます。この時に、手の山の骨がしっかり出ていて、他の指の関節も、軽く内側に曲がっているといいです。曲がっていない方は、まだまだ筋トレが足りません。そういう方は、一度、軽く手を握ってから、もう一度、やってみましょう。
それが出来たら、鍵盤に指を立てたまま、その指の、第3関節、次に第1関節、第2関節を軽く、推してあげましょう。どの関節も、潰れないといいですね。
そうやって、軽く関節を押してあげると、指が潰れず、しっかりします。
けれど、先週も言いましたが、その効果は、その日だけのものです。毎日、筋トレして、少しずつ力をつけて、いつでも潰れない指ができるといいですね。