2024.06.06
福岡市南区つじたピアノ教室【ドルチェ】の辻田詳子と娘の辻田真佑です。
最近暑くなりつつありますね。
そんな暑さなせいで寝苦しく感じることもあるのではないでしょうか?
また人によっては普段から、夜すぐに眠れない不眠気味っていう方もいるかもしれないですね。
そんな眠れない夜、私は眠れないと思うとより色々考えてしまったりして、余計に眠れなくなったりするのですが、みなさんはどうやって眠りついていますか?
私のおすすめは、寝る前に音楽を聞くことです!
なぜなら、音楽は睡眠に対しても良い効果があるのです。
◆安眠効果がある
研究によると、睡眠障害のある人は寝る前にわずか45分間
クラシック音楽を聴くと、睡眠の質を改善できます。
音楽は高齢者の睡眠の質を改善します(こちらから引用)
音楽は高齢者の睡眠の質を改善します。
クラシック音楽を聴いて寝ることで、より質の良い睡眠にも繋がるので、普通に眠れているという方にもクラシック音楽を聴きながら寝るのはおすすめです!
特にオススメの曲は・・・
1.クラリネット五重奏曲 イ長調 K.581 第2楽章
2.ピアノ協奏曲 第21番 ハ長調 K.467 第2楽章
3.ヴァイオリン協奏曲 第2番 ニ長調 K.211 第2楽章
4.ディヴェルティメント ニ長調 K.136 第2楽章
5.ヴァイオリン協奏曲 第3番 ト長調 K.216 第2楽章
6.ディヴェルティメント へ長調 K.247 第4楽章
7.ヴァイオリン・ソナタ ト長調 K.301 第2楽章
私はサティのジムノペディを眠れない時に聞きます!
1楽章が有名ですが、全楽章素敵なのでぜひ聞いてみてください。
寝る時に聞くと夢の世界に落ちていくような感覚でスーっと眠れますよ。
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