2023.05.21
ひたちなか市・那珂市でピアノ教室を開いております稲野辺純子です。
ご訪問いただきありがとうございます。
【音楽と脳内ホルモン・セロトニン編】
音楽と脳内ホルモンについてお話ししています。
今日はセロトニン！
セロトニンが脳から出ると
幸福感をもたらし
精神安定、リラックスの効果が
あるそうです。
セロトニンは、
腸に約９０％・血液中に５%・脳に５％
あると言われています。
不足すると
ネガティブになってしまったり
代謝が下がってしまったり
寝つきが悪くなったりします。
うつ病の治療薬に
セロトニンの働きをよくする薬が
使われることもあります。
セロトニンを増やすためには、
毎日太陽に光を30分浴びたり
ウォーキングや
リズム運動をしましょう。
食べ物では、
バナナやヨーグルトが良いでしょう！
また音楽を聴くことでも
セロトニンの働きを良くする
効果があります。
♩ ＝50〜80（心臓の鼓動とほぼ同じ早さ）
バロック音楽、
高音が含まれる楽器や音楽
メロディーがはっきりした曲、
自然界の音
好きな曲
例えば、
バッハ、カンターター「主よ人の望みの喜びよ」
など良いと思います。
聞いてみていかがでしたか？
リラックスできましたか？
当教室では、
ピアノを弾くだけではなく、
音楽を聴く
こんな話題も
していきたいと思います。
ぜひ、音楽を身近に！
音楽と健康で身体を整え、豊かな毎日を過ごしましょう！
初めての方でも安心
お気軽にお問い合わせください。
体験レッスン受付中！
当教室では
このように健康情報をシェアしながら
脳や心に良い音楽をご提供します！
聴くだけでも良いのですが、
演奏すれば素晴らしい効果が期待できます
もちろん初心者でも大丈夫です
知っている曲でピアノを楽しみながら
体も心も豊かに過ごしましょう。