2021.06.28
Mama Café主催の
石田勝紀先生のアメブロの
中で
6月20日から4回にわたり
「習慣化」の記事が書かれています
私が今新しく
毎日続けていることは
朝6時半からの
オンライン瞑想会参加（半年経ちました）
その前の時間に30分のオンラインヨガ
をプラスしました
こちらはまだ3週間ほどですが
★習慣化するコツの一つ目は
「すでにある習慣にくっつける」です
毎日必ずやるもの（例は歯磨きとか）
その後にくっつけてしまう方法
★二つ目のコツは
「同じ時間に行う」です
体内時計がそのようになり
同じ時間、同じ時期になると勝手に
体が動くような特徴があります
★三つ目のコツは
「時間を短くする」です
★四つ目のコツは
「毎日やる」です
本当に習慣化したいのであれば
毎日やるのが良いそうです
例えば土日は勉強しなくていいとすると
月曜日にやるのが大変になってしまう…とか
★五つ目は
「データ化すること」
データをとっていけば意識するため
継続する可能性が高くなるとのこと
なんとなく…が1番続かないみたいです
この五つを意識はしていなかったのですが
本当にそうだなぁと実感しています
朝にめちめちゃ弱くて
でも朝型になりたかった私
①瞑想会が1日も休まず続いているので
それにくっつけて朝ヨガをやるのは
苦ではありません
むしろ気持ちが良い！
②同じ時間もそう、目覚ましがなくても
目が覚めますし、その時間に起きた方が
調子も良いです
③これはもうオンラインのお陰
移動時間とか着替えるとか
家だから出来ること
まして朝ですからね
そして長すぎずちょうど良い時間なのも続く秘訣
④毎日、これね
私もここまで続けられると思ってなかったのですが
逆に休むのが怖いんですよね
そのままダラダラ行きそうで
別に無理して続けているわけではないのですが
土日にリズムを崩すのがもったいない気がして
そして
土日でも早起きしてお喋り出来るお仲間が
いるからこそ続いてる‼︎
ありがたいです♡♡♡
⑤特にデータは取ってませんが
アプリさんから14日間継続‼︎とか届くと
「継続」の文字を途切らせたくなくて
とりあえず1ヶ月は続けてみたいと思えている
ところはあります
勉強でもピアノでもなんでも
習慣化してみたいなぁ〜と思っていることが
ありましたら是非お試ししてみてください
1週間とか1ヶ月とか期間を設けてね♡
オススメです‼︎
もちろん仲間の力を借りるも有りですよ^ ^
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Amebaブログ 「愛犬ハクと…etc♪」書いてます