2022.03.03
こんにちは✨
ここ最近、私が取り組んでいる事をご紹介します🍓
それは、マインドフルネス❗
マインドフルネスとは、仏教の禅の考え方をもとに、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく身体の 五感に意識を集中させ、
「今の瞬間の気持ち」や「今ある身体状況」 といった現実をあるがままに感じ、受け入れる心の在り方のことです🐢
その効果がアメリカで科学的に実証され、 Googleなどの世界的企業で 取り上げられて有名になりましたが、 基本的な考え方は日本人にもなじみやすいと言 われているそうです👌
いろいろな場面で自分の思い描くパ フォーマンスができるかどうかは、メンタル面の影響が大きいことは周知の事実🌟
実力をつける努力が必要なのは大前提ですが､持てる力を出しきるために、あらゆる場面でマインドフルネスが積極的に取り入れられています。
ストレスを緩和し、 頭をスッキリさせることで、ひらめきやア イディアが生まれやすくなったり､力を発揮しやすくなることから、医療現場、スポー ツ界、企業、教育現場、 政府機関などで もマインドフルネス瞑想が多く取り入れられ、成果を上げているそうです❗
【音楽を演奏する際も、マインドフルネス を取り入れて、緊張を和らげ、 集中力を高 めて、本来の力を引き出すことができる】
↑これこれ。
これは、見逃せない事実☝️ですね👏
発表会やコンクール。
緊張とは切り離せない場面で、いかに最高のパフォーマンスを繰り広げられるか❓
緊張を楽しむとは、よく言いますが、私は楽しめた事は一度もないように思います😓