2022.07.07
発表会前に知っておきたい『緊張』のお話です。
性格や経験の差で緊張度は増減しますが『緊張＝悪』だと決めつけていませんか？もしくは、緊張しないことが良いと思い込んでいませんか？
実は、程よい緊張にはメリットもあるんです。
①集中力が高まる
緊張感なくリラックスし過ぎた状態では気持ちが緩まり集中することができません。程よい緊張感を保つことでやるべきことに集中しやすくなります。
②パフォーマンスが上がる
集中力が高まることによりパフォーマンスが上がります。
逆に全く緊張しない、過度な緊張はパフォーマンスを下げてしまいます。
緊張しているなと認め（受け入れて）深呼吸して気持ちを落ち着かせましょう。浅い呼吸は緊張が増すのでNG。
今まで取り組んだ過程（準備期間）に自信を持って、緊張するほど真剣な気持ちなんだなと俯瞰してみましょう。