2020.02.19
世界のドキュメンタリー番組で「ストレスの真実」を解析していました。
現代人は、仕事のストレスが溜まっていて、仕事そのものを変えることはできないので、それを上手く解消することで糖尿病、認知症、がんのリスクを抑える事ができるのだそうです。
ストレスが1番良くないんですね。
人はストレスが溜まると何よりもまず食べ物で解消しようとするそうです。
コーヒーや甘い物に救いを求めてしまうのですが、コーヒーよりも緑茶、そして甘いお菓子よりも果物のブルーベリー、ビタミンC豊富なオレンジが良いのだそうです。
ケーキやドーナツよりも果物、あとはお菓子だと脳の働きを良くするアーモンドとカボチャの種が良いのだそうです。
ストレス解消には音楽も有効で、自律神経を整えるヒーリングミュージック、自然の水の音や鳥のさえずりが良いですね。
運動、食生活を少し意識をして改善する事で普段のストレスがぐっと減っていく、というとてもためになる番組でした
私は、朝はミキサーにバナナ🍌と牛乳、レモン汁、砂糖を入れて飲んでいます(^^)