2016.01.23
大阪市淀川区西宮原にある
ピアノ教室『ミューズの会』です
個人的な覚え書きです
~疲れた身体がよみがえる~
『リセット7秒ストレッチ』(高橋書店)
年明けに肩まわりのストレッチを試してみま
した
〝7秒って短いかな?〟と思っていましたが、
肩周辺はずいぶんとラクになりました♪
その中で「なるほど」と感じたのは
肩周辺のストレッチで7秒キープする姿勢
就寝時によくやってしまうクセと逆(!?)で
した…
つまり、肩周辺の違和感は私の眠る姿勢に原
因があったようです
その部分のストレッチが最も効果を実感
ストレッチ前:違和感有
ストレッチ後:違和感解消
共著のお二人は、国家資格(理学療法士)を
お持ちでお一人は元プロ野球選手だそうです
解説に〝ココに効く!〟という図解(写真に
筋肉と骨格のイラストを合成)も見やすく、
気に入りました☆
ピアノの練習もついつい長時間になりがちな
ので、その前後はもちろん
日常生活の自己メンテナンス用に少しずつ試
していこうと思います♪