2012.10.30
今週は自分で…
予定では薔薇を中心に…と思っていましたが
淡いピンク色のデンファレにしました
ガーベラが淡い色でしたので、翌日に濃いピ
ンク色を追加してみました
（写真は10月31日撮影です）
現在、健康維持のために９週間プログラムの
エクササイズを日課としておりますが…
３週目に入りました♪
ラジオ体操第一と第二をしてからストレッチ
を行い、３週目のプログラム…
そして有酸素運動１５分とストレッチ
と、いう流れです
（自分に合うメニューです）
高校の体育で、ラジオ体操第二を覚えました
が、忘れるものですね…
これでも高校時代には、何回か運動委員をし
ており…
当然、みんなの前に出て優等生的なラジオ体
操をしないといけないので、サボれなかった
筈なのですが…
そのような体験も虚しく、ラジオ体操は第一
も第二も、しっかりと忘れておりました
（ネットで調べて覚え直しました）
エクササイズは、このままプログラムが進む
と、有酸素運動の時間が増えていきます
私の場合は、「ビリー」や「コアリズム」な
どが楽なので、有酸素運動代わりに組み合わ
せて、追加していく予定です
（今回はピアノの練習と両立できる程度の運
動量に抑えようと思っています）
では、皆さま…
今週も宜しくお願いいたします♪