2012.10.13
今回は「睡眠」について、新聞記事の覚え書
きです
以前、トピックスにも載せましたが、私の気
分転換は「しっかりとした睡眠」です
「寝ること」で気分をリセット…
小学生時代より、『しっかり寝てから○○し
よう』と目的を持って寝ております
「睡眠」を大切にしている理由は他にもあり
ますが…
（生徒さんと保護者の方はご存じです）
そのため、どの生徒さんにも
「しっかり眠れていますか？」
…と、よく確認しております
（ピアノの先生なのに「しっかり練習してい
ますか？」よりも多く確認している筈…）
先日の新聞に「睡眠」について記事がありま
した
（睡眠専門外来の医師へのインタビュー記事）
＊睡眠の目的は休息だけではない
＊成長ホルモンは深い睡眠時に分泌
＊成長ホルモンは午前０～３時に多く分泌
＊体脂肪を燃焼・分解するコルチゾールは
同３～６時に多く分泌
＊午前０～６時に睡眠を取るのが理想的
「夜９時を過ぎて、パソコン・テレビ・携帯
（スマートフォン）などの強い光を浴びるの
は良い睡眠の妨げになる」のだそうです
体脂肪を燃焼・分解するコルチゾールが多く
分泌される時間帯（午前３～６時）には…
すでに起きて３０分前後の「軽い運動」を済
ませております
私の場合、燃焼・分解の効果があまりない可
能性が…
実は…
「質の良い睡眠を取ること」も、私のピアノ
教室での宿題の一つです
（重要視しております）
つづく…