2024.10.15
1日の寒暖差が大きくなった先週あたりから、風邪症状の方が一気に増えました。マイコプラズマ、下痢嘔吐等、お休みされる方が増えています。皆さん、お気をつけください。
さて、毎年のようにですが、この季節になると”呼吸をしよう！”と、書いているかと思います。風邪をひきやすい方、感染症、花粉症等になりやすい方は、免疫力が低い方が多く、そういった方々は、口呼吸されている方がほとんどです。口からは菌が入りやすく、また、呼吸も浅くなりがちです。呼吸が浅くなると、怒りやすくもなります。
そこで、毎日ゆっくり深く呼吸をする時間を持ちましょう。寝る前に、布団に入ってからするといいです。仰向けに寝て、お腹に手を置いて、ゆっくり口から履いて、ゆっくり鼻から吸います。その際に、お腹に置いた手が、上下するように呼吸します。胸ではなく、お腹を膨らましょう。
寝る前にやると、睡眠にもいいですよ。免疫力アップ！家族皆さんで、やってみましょう。