健康な肉体に健全な心〜毎日の食べ物 体幹 腹式呼吸
2018.02.03
今日は、
一番大切な健康のこと。
一に健康二に健康
三四がなくて五に健康
を感じるこの頃
健康な肉体を作るには
バランスの良い食べ物と
適度な運動が大切と
いうのは
知られていますよね。
身体は
食べた物で
毎日細胞が生まれ変わっているのですから、
何を食べているかが大切なのは
明白。
食べ物には
私もこだわってきました。
母のしつけのおかげで
好き嫌いがなく育ったことに
感謝しています。
細かく刻んで
匂いを消せば大抵の物は
入ってることがわからずに
食べられますから、
嫌いな食べ物を上手に食べさせて
褒めちぎると
良いでしょうね。
さて、
音楽と運動は関係ないように
思われがちですが、
実はかなり関係があります。
ピアノを弾くにも
歌を歌うにも、
体力が必要で、
リズム感が必要。
運動と同じです。
体幹を鍛え、正しい姿勢
プラス腹式呼吸が出来ると
演奏もよくなると感じます。
私は音楽に練習時間がかかるからと
運動部には入らずに
ピアノをしてきましたが、
ピアノもかなりの運動量じゃないかと
最近思いました。
トレーニングジムで
筋肉量を測ってもらいましたら、
何にも運動をしてないのに
標準より筋肉量が多かったのです。
また、
毎週のコーラスとバレトンでは、
腹式呼吸をしっかりやりますが、
これは、
演奏する時には
ピアノも歌も
丹田に力を入れますから
日常的にやると良いです。
腹式呼吸は、
97歳までお元気だった
息子達の剣道の大先生が
毎日されてました。
健康にすこぶる良いです。
体幹を鍛えるトレーニング
腹式呼吸を日常に取り入れ
身体に良い物をバランス良く
食べる。
健全なる精神は健全なる身体に宿る
健康な身体には
健全な心が宿り
芸術豊かな音楽を奏でることが
できるでしょう。