2019.04.17
夫の為に始めた糖質オフ弁当
頑張ってますよ😆
ご飯は１００gを計って、
ヘルシーで尚且つ、
満足感があるように😅
息子に作っていた高校男子サッカー部弁当
肉、肉、そして芋（お弁当箱が埋まらない）
スタミナたっぷりのお弁当とは違い
けっこう楽チン😆✨
久しぶりのお弁当作り楽しんでます😆
さちこ先生もお弁当箱に詰めて、
お皿で食べる量との差を比べたり、
味わったり、
やっぱり、カロリーオフしているとはいえ
お弁当は美味しいですね💕💕😊
本もたくさん買って、勉強 笑
《ベジファーストおかず》
糖質制限は食べる順番が大事です。
食物繊維を食事の最初にとる事で、
血糖値の上昇を穏やかにし、
体に脂肪がつきにくくなります。
これは使えるとさっそく作ったらチョー簡単でとても美味しい💕💕💕
是非お弁当の隙間にどうぞ😊✨
（高校生には渋いかな〜笑）
⚫️おかかきのこ・・・きのこ（エリンギ、しめじ、まいたけなんでもOK）を食べよくほぐして、ラップしてレンジで２分、削り節４g、醤油大匙１を混ぜるだけ。
⚫️ポン酢切り干し大根・・・切り干し大根はもどさず、さっと洗い、水５０mlと、味ポン大匙１を混ぜたものにつけるだけ
⚫️塩もみニンジン・・・ニンジン一本を千切りにして、塩ひとつまみしてポリ袋に入れ軽くもむだけ
これを夜に仕込めば、２、３日使えます！
おかかきのこはそのまま、
切り干しとニンジンは混ぜて胡麻油をかけて今日のお弁当に。
美味しい💕💕💕
今日はすっかりお料理教室😆💦💦💦
いつもお弁当のおかずを考えていた息子が高校１年生の春を思い出します😆
そんな息子は昨日、２５歳になったらしい🌸