2021.01.26
あー
早く思いっきりスッキリしたいです!なんだかわからないモヤモヤした毎日で見えないストレス溜まりますね。
そんなとき、私は。。
レッスン室でミスタッチは気にせずひたすらいろいろ弾いてみる。
ネットで買ったカラオケマイクで小さめ音量で自宅カラオケ(笑)
で、一人時間楽しんでいます。
「脳の中で様々な働きをする物質の中でも『セロトニン』は、身体と心のメンテナンスに有効=『幸せホルモン』と呼ばれているようです。
セロトニン=幸せホルモンを増やすには〜
一つは太陽を浴びることを意識して生活すること。
リズミカルに体を動かすこと
おしゃべりしたり、人とのコミュニケーションをとること。
セロトニン=幸せ気分が増えると
頭がすっきりして、気持ちもネガティブではなくなり、ちょっと調子が悪いという不定愁訴的な症状も抑えてくれます。
ストレス溜め込みすぎると、脳内でセロトニン分泌がどんどん悪くなってしまうので、最終的に夜も眠れなくなり、学校や仕事に集中できない、悪循環サークル。
お天気良い日は、人混みをさけながら、なるべくたくさん太陽の光あびたいですね。そして、誰かとたくさんおしゃべり発散しましょうね(オンラインでもできますねっ)
そして
毎日バタバタのチビッ子たちも、毎日忙しい大人のかたたちも、すき間時間に、自分練習がんばってみてください。
気持ちを落ちつかせ、集中力し、手を動かし目を動かし、集中した呼吸のリズム運動で、セロトニンを活性化させましょう。
練習に気が乗らないときは、とにかくたくさんの音楽を聴きましょう。それでも、いいんです。
上手く弾けなくてイライラしたりと、ストレスもありますが。。
でも何とか弾けた後は爽快だし、満足感も得られます。
ある曲が弾けるようになると、次の曲に挑戦してみようと意欲も高まります。
弾くだけでなく、音楽は聴くこともリラックスになります。歌うことも演奏することも。音楽を感じて踊ることも。楽しみ方、無限大です♪♪
レッスンに来るたび、帰る頃には、みなさんのセロトニン少しでも増やせていたら、良いなぁー。
今日もレッスンで、幸せホルモン増やしちゃいましょう〜♪